EL DAÑO QUE LOS TACONES TE PUEDEN HACER
Realzan la figura de la mujer, pero puede causar problemas en las piernas, los pies y en la circulación, es por ello que se deberían tomar ciertas precauciones
Para las mujeres el calzado de tacon alto es un villano y un heróe a la vez. Así como proveen la sensación de poder también pueden llevar a la mujer que los usa al fondo de los abismos, pues llega un momento en que ningun otro calzado podrá dejarla en pie, con la postura normal. Lo peor es que aunque la mayoría de las mujeres saben de esto, y con experiencias terribles y memorables, siempre queda en ellas aquella ilusión de que un bello taco alto da el tono ideal de elegancia, sensualidad y sofisticación. Tampoco podemos ser hipócritas y no asumir que ese tacon deja la nalgas más empinadas, los muslos más definidos y una postura más imponente.
Es evidente que al estar en una posición, casi como en punta de pies, resalta los contornos de las piernas. Lo que ocurre es que esa posición mantiene los músculos de la pantorrilla, semicontraídos en forma permanente, llegando a afectar hasta los músculos glúteos y los de la espalda, llamados paravertebrales. Si los músculos están semicontraídos, como obliga el tacón muy alto, las venas no cumplen bien su función, provocando que la circulación se vuelva lenta y que se dilaten, y se formen así las várices. “Es evidente que cuanto más alto sea el tacón, más dañino será. El tacón de aguja agrega que, siendo su extremo muy delgado, obliga al cuerpo a mantener un equilibrio que afecta a todos los músculos, sobre todo los paravertebrales. La plataforma es menos dañina que el tacón alto solo, pues tiene menos efectos de los que mencionamos antes, pues el pie no está obligado a estar semiextendido como es en el caso del tacón alto solo”. En el caso de aquellas mujeres que, por el contrario, aseguran sentir dolor en los pies cuando calzan zapatos planos, es debido a la forma del arco del pie, donde un tacón un poco elevado ayuda y están acostumbradas a utilizar siempre tacones altos, pues lógicamente les producirá molestias repentinamente utilizar zapatos planos, pues el pie ya está conformado o, sin exagerar ‘deformado’ y el cambio de posición les molesta
La incidencia en los miembros inferiores
El trabajo demostró que la utilización por periodo prolongado del tacón alto provoca modificaciones en los músculos y tendones.
usar tacones de al menos 5 centímetros durante dos años o más, 5 días de la semana, produce un acortamiento de las fibras de los músculos de la pantorrilla.
, además, los tendones de Aquiles, que conectan el hueso del calcañar al músculo de la pantorrilla, se presentan mayores que lo normal.
A lo largo del tiempo, usar tacones muy altos cambian la conformación de los pies, porque alteran la manera como las mujeres pisan. Al equilibrarse, la concentración del peso queda restricta a los dedos. Hay una dificultad en la flexión de la planta del pie lo que perjudica la circulación y potencia la tendencia la varices.
Además, el tacon alto altera la musculatura de la pierna, volviendo los músculos más cortos en la parte trasera y más largos al frente. Mucha gente ya debe haber oído quejas de mujeres que afirman que usan siempre el taco alto y no sentir incomodidad, pero cuando cambian el calzado por modelos sin tacos o tenis, sienten dolores en la pantorrilla y en los pies; que son señales clásicas del acortamiento del tendón de Aquiles.
Los dolores en la rodilla, en el arco anterior de los pies, juanetes, callos, tendinitis, uñas enclavadas y daños a la columna, son otros problemas ortopédicos causados por el taco alto.
Consejos para la adaptación al tacon alto
sin embargo, nose trata de hacer que las mujeres desistan de estos modelos; orientarlas a través de ciertas precauciones, como hacer estiramientos en tacón alto.
Empezaremos con la elección del modelo; los más anchos son los más indicados,
los pies tienen importancia fundamental en la circulación de retorno corpórea, pues ellos actúan como una esponja y llevan la sangre arriba, de vuelta al corazón. Los cuidados con los pies son vitales para la buena puesta en marcha de las venas y arteria. Los pies son muy propensos a artereopatias (traumatismos), pues allí, una extremidad del cuerpo, se concentra un gran número de arterias y venas. Las personas diabéticas necesitan de mucho cuidado en el trato de los pies, pues el nivel de sensibilidad a cortes y heridas es muy bajo. Cualquier tipo de traumatismo en el local puede llevar a una isquemia y hasta a una necrosis.
Indicaciones para minimizar la incomodidad:
Alternar la altura del taco: Si en un día se usó un taco muy alto, en el otro día es mejor usar modelos de hasta 4 cms de altura. La práctica hace que la musculatura se quede en prácticas intermediarias. Puede parecer una indicación de moda, pero el hecho es que el mismo modelo no debe ser usado durante muchos días para preservar la musculatura de los pies.
Modelos alternativos: Comprar modelos con el pico y taco cuadrado ofrecen más estabilidad y bienestar. Estas plataformas son las más indicadas por los ortopedistas porque distribuyen mejor el peso por toda la extensión de la suela.
Zapatos bajos para dirigir y andar a pie: Crear un nuevo hábito; mantener en el coche un modelo confortable y sin tacos, como los tenis, pueden ser una buena opción para conducir el coche. Las mujeres que utilizan el transporte público, pueden adoptar el mismo procedimiento. Cuando se llega al trabajo cambiarlos por el modelo de taco alto.
Masajear los pies: El masaje en los pies, al final del día, ayuda a restablecer la circulación y funciona como una prevención el calambres y dolores musculares. Tras el masaje, poner las piernas arriba por algunos minutos.
Alargar la pantorrilla: Uno de los efectos de los tacos muy altos es el proceso de acortamiento de la pantorrilla. Para prevenir ese impacto negativo, se debe transformar el estiramiento de la pantorrilla en un hábito diario. Al llegar a la casa, al final del día, utilizar un escalón para realizar un ejercicio simple y que ayuda a mantener una buena circulación de la sangre en el sitio; poner mitad del pie sobre el escalón y mover la otra mita de atrás hacia arriba y abajo. Después, se puede hacer movimientos circulares con los pies para el lado izquierdo y derecho; al final repetir la operación con los dos pies, por 10 minutos.
Realzan la figura de la mujer, pero puede causar problemas en las piernas, los pies y en la circulación, es por ello que se deberían tomar ciertas precauciones
Para las mujeres el calzado de tacon alto es un villano y un heróe a la vez. Así como proveen la sensación de poder también pueden llevar a la mujer que los usa al fondo de los abismos, pues llega un momento en que ningun otro calzado podrá dejarla en pie, con la postura normal. Lo peor es que aunque la mayoría de las mujeres saben de esto, y con experiencias terribles y memorables, siempre queda en ellas aquella ilusión de que un bello taco alto da el tono ideal de elegancia, sensualidad y sofisticación. Tampoco podemos ser hipócritas y no asumir que ese tacon deja la nalgas más empinadas, los muslos más definidos y una postura más imponente.
Es evidente que al estar en una posición, casi como en punta de pies, resalta los contornos de las piernas. Lo que ocurre es que esa posición mantiene los músculos de la pantorrilla, semicontraídos en forma permanente, llegando a afectar hasta los músculos glúteos y los de la espalda, llamados paravertebrales. Si los músculos están semicontraídos, como obliga el tacón muy alto, las venas no cumplen bien su función, provocando que la circulación se vuelva lenta y que se dilaten, y se formen así las várices. “Es evidente que cuanto más alto sea el tacón, más dañino será. El tacón de aguja agrega que, siendo su extremo muy delgado, obliga al cuerpo a mantener un equilibrio que afecta a todos los músculos, sobre todo los paravertebrales. La plataforma es menos dañina que el tacón alto solo, pues tiene menos efectos de los que mencionamos antes, pues el pie no está obligado a estar semiextendido como es en el caso del tacón alto solo”. En el caso de aquellas mujeres que, por el contrario, aseguran sentir dolor en los pies cuando calzan zapatos planos, es debido a la forma del arco del pie, donde un tacón un poco elevado ayuda y están acostumbradas a utilizar siempre tacones altos, pues lógicamente les producirá molestias repentinamente utilizar zapatos planos, pues el pie ya está conformado o, sin exagerar ‘deformado’ y el cambio de posición les molesta
La incidencia en los miembros inferiores
El trabajo demostró que la utilización por periodo prolongado del tacón alto provoca modificaciones en los músculos y tendones.
usar tacones de al menos 5 centímetros durante dos años o más, 5 días de la semana, produce un acortamiento de las fibras de los músculos de la pantorrilla.
, además, los tendones de Aquiles, que conectan el hueso del calcañar al músculo de la pantorrilla, se presentan mayores que lo normal.
A lo largo del tiempo, usar tacones muy altos cambian la conformación de los pies, porque alteran la manera como las mujeres pisan. Al equilibrarse, la concentración del peso queda restricta a los dedos. Hay una dificultad en la flexión de la planta del pie lo que perjudica la circulación y potencia la tendencia la varices.
Además, el tacon alto altera la musculatura de la pierna, volviendo los músculos más cortos en la parte trasera y más largos al frente. Mucha gente ya debe haber oído quejas de mujeres que afirman que usan siempre el taco alto y no sentir incomodidad, pero cuando cambian el calzado por modelos sin tacos o tenis, sienten dolores en la pantorrilla y en los pies; que son señales clásicas del acortamiento del tendón de Aquiles.
Los dolores en la rodilla, en el arco anterior de los pies, juanetes, callos, tendinitis, uñas enclavadas y daños a la columna, son otros problemas ortopédicos causados por el taco alto.
Consejos para la adaptación al tacon alto
sin embargo, nose trata de hacer que las mujeres desistan de estos modelos; orientarlas a través de ciertas precauciones, como hacer estiramientos en tacón alto.
Empezaremos con la elección del modelo; los más anchos son los más indicados,
los pies tienen importancia fundamental en la circulación de retorno corpórea, pues ellos actúan como una esponja y llevan la sangre arriba, de vuelta al corazón. Los cuidados con los pies son vitales para la buena puesta en marcha de las venas y arteria. Los pies son muy propensos a artereopatias (traumatismos), pues allí, una extremidad del cuerpo, se concentra un gran número de arterias y venas. Las personas diabéticas necesitan de mucho cuidado en el trato de los pies, pues el nivel de sensibilidad a cortes y heridas es muy bajo. Cualquier tipo de traumatismo en el local puede llevar a una isquemia y hasta a una necrosis.
Indicaciones para minimizar la incomodidad:
Alternar la altura del taco: Si en un día se usó un taco muy alto, en el otro día es mejor usar modelos de hasta 4 cms de altura. La práctica hace que la musculatura se quede en prácticas intermediarias. Puede parecer una indicación de moda, pero el hecho es que el mismo modelo no debe ser usado durante muchos días para preservar la musculatura de los pies.
Modelos alternativos: Comprar modelos con el pico y taco cuadrado ofrecen más estabilidad y bienestar. Estas plataformas son las más indicadas por los ortopedistas porque distribuyen mejor el peso por toda la extensión de la suela.
Zapatos bajos para dirigir y andar a pie: Crear un nuevo hábito; mantener en el coche un modelo confortable y sin tacos, como los tenis, pueden ser una buena opción para conducir el coche. Las mujeres que utilizan el transporte público, pueden adoptar el mismo procedimiento. Cuando se llega al trabajo cambiarlos por el modelo de taco alto.
Masajear los pies: El masaje en los pies, al final del día, ayuda a restablecer la circulación y funciona como una prevención el calambres y dolores musculares. Tras el masaje, poner las piernas arriba por algunos minutos.
Alargar la pantorrilla: Uno de los efectos de los tacos muy altos es el proceso de acortamiento de la pantorrilla. Para prevenir ese impacto negativo, se debe transformar el estiramiento de la pantorrilla en un hábito diario. Al llegar a la casa, al final del día, utilizar un escalón para realizar un ejercicio simple y que ayuda a mantener una buena circulación de la sangre en el sitio; poner mitad del pie sobre el escalón y mover la otra mita de atrás hacia arriba y abajo. Después, se puede hacer movimientos circulares con los pies para el lado izquierdo y derecho; al final repetir la operación con los dos pies, por 10 minutos.
