los beneficios del te verde

Beneficios del Té Verde en fitness y vida
El té verde se usa desde hace unos 4000 años en la medicina china por ser rico en antioxidantes (flavonoides y vitamina C) y por sus beneficios para la salud: refuerza el sistema inmunitario, previene el envejecimiento precoz, evita los accidentes cerebro vasculares (ACV) y combate la gripe, la constipación y algunos tipos de cáncer. También se ha demostrado que mejora la densidad ósea, y reduce la apnea obstructiva del sueño, una condición médica que impide tener una buena noche de descanso, lo que perjudica la capacidad de cognición.
El té verde es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen, muchas de ellas comprobadas científicamente, se encuentran la de ser antioxidante, bueno para perder peso y hasta incluso para la dentadura. Conoce más sobre esta gran infusión.
El té verde es una bebida que ha ganado adeptos en el mundo entero por diversas razones. Y muchas de ellas van más allá de su sabor. Es que esta bebida puede traer aparejados una serie de aportes muy buenos para el ser humano.
Estos son algunas de las más importantes propiedades y beneficios que tiene el té verde:
El té verde se destaca por ser uno de los más poderosos antioxidantes. Su alto contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, colaborar con la circulación y evitar el endurecimiento de las paredes arteriales, entre muchas otras cosas.
El té verde sería anticancerígeno. Ya son muchas las investigaciones favorables que hablan sobre el tema y se cree que esto se debería también, a su gran contenido de antioxidantes. Por ejemplo, el té verde sería el responsable de la baja tasa de cáncer en Asia, también bueno para la próstata y asimismo se lo indica como bueno para la prevención de varios tipos de cáncer.
Se cree firmemente que el té verde para perder peso puede llegar a resultar muy efectivo. De hecho, hay investigaciones que determinaron que reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es un buen agente de termogénesis.
El té verde tiene capacidades estimulantes, ya que posee cafeína y ayuda a la concentración y el trabajo mental.
El té verde sería bueno para la prevención de caries. Según estudios que se han realizado en Asia, los habituales consumidores de la bebida tienen menos problemas en sus dentaduras que quienes no lo hacen. Las últimas investigaciones hablan de que, además, el té verde es bueno para los dientes y encías en general.
Confirmación científica
Los resultados de un estudio publicado en 2010 en el Europen Journal of Clinical Nutrition relacionan una dosis reducida de galato epigalocatequina (EGCG) de té verde con un incremento del 33% de la oxidación de grasas. “Este estudio revela, por primera vez, pruebas de que una catequina del té verde, la EGCG, puede aumentar la oxidación lipídica en hombres obesos hasta 2 horas después de haber consumido alimentos. Dentro de esta fase posprandial, la EGCG es equivalente a la cafeína en lo que respecta a la oxidación lipídica”, explicaron los investigadores.
Otro estudio, mostró que el consumo de té verde favorece la redistribución de las grasas corporales reduciendo la que se concentra en la barriga: el tejido adiposo subcutáneo.
La acumulación de grasa en el abdomen aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión, dislipidemia, resistencia a la insulina e intolerancia a la glucosa. Juntos, estos síntomas constituyen el síndrome metabólico, que, según la comunidad científica y médica, favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares, asma y algunos tipos de cáncer.
ESO SI
Debido a su índice de teína (un estimulante similar a la cafeína), las personas que padecen hipertensión arterial deben consumir el té verde con moderación, ya que un consumo excesivo podría favorecer el aumento de la tensión arterial. También deberán tener cuidado aquellos que sufren gastritis, úlceras gástricas o reflujo gastroesofágico. En estos casos, pueden tomar té verde desteinado, es decir, que se le ha retirado la teína.

la sociedad no sabe que es la proteina,tipos de proteina

ACLARANDO CONCEPTOS QUE SON LOS BATIDOS DE PROTEINA,Y QUE TIPOS EXISTEN
Por todos es conocida la ignorancia que rodea a nuestra sociedad, tal es, que todos o la mayoría de nosotros hemos escuchado algún comentario negativo en más de una ocasión sobre los batidos de proteínas, comentarios que provienen de el desconocimiento,la ignorancia,la falta de cultura deportiva del tema o que no saben realmente lo que son batidos de proteínas, y piensan que si tomas batidos de proteínas en realidad estás tomando alguna sustancia dañina para la salud, ¿pero realmente sabe la sociedad lo que son los batidos de proteínas?. ¡No!.

¿Qué es un batido de proteínas?
Un batido de proteínas es un suplemento alimenticio, es comida en polvo con un altísimo porcentaje en proteínas y con un muy bajo porcentaje en grasas. Dependiendo del objetivo en el que se oriente el suplemento, ya puede ser para definición como para volumen, tendrá una mayor o menor cantidad de hidratos de carbono.Los batidos de proteínas no son más que proteínas deshidratadas extraídas de la leche, huevo y soja generalmente, es decir separan las proteínas de la grasa, la lactosa etc, y una vez deshidratadas añaden al polvo resultante, aromas y edulcorantes para darles sabor. Así que podemos decir que solo son una forma cómoda y rápida de tomar proteínas, equivalentes a comer pollo,huevos, productos lácteos etc.
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¿Qué piensa la sociedad?
La mayoría piensa que la persona que toma batidos de proteínas quiere ganar músculo sin hacer esfuerzo alguno, piensan que es como una droga química que sólo con tomarla te hincha los músculos de manera rápida y sin esfuerzo. Esto es debido a que hablamos por hablar, sin tener conocimientos sobre un tema y porque nos dejamos convencer por los comentarios sin sentido de otras personas.
Esto es sin duda por falta de cultura deportiva y porque saben que todas las personas culturistas toman entre otras cosas batidos de proteínas, al igual que la gran parte de la gente que van al gimnasio y tienen un cuerpo muy tonificado, y la sociedad cree que esto es debido principalmente al uso de batidos de proteínas.
Los batidos son proteínas aisladas, tan naturales como un filete de merluza o pollo, sólo que están realizadas de una manera sencilla y limpia.

Momento para tomar un batido de proteínas y sus beneficios
Los batidos de proteínas suele ser utilizado por aquellas personas que necesitan alimento rápidamente después de sus entrenamientos, en momentos en los que no se tiene tiempo de prepararte una comida con la misma cantidad de proteínas, y por ello utilizan batidos de proteínas como alternativa, además de que el músculo lo aprovecha mejor y se asimila de manera más rápida.
Puedes empezar a tomarlos cuando lleves un tiempo entrenando, y siempre que veas que necesitas algo más de proteína en los momentos claves para ello, como por la mañana y después del entreno.
Existen varios tipos de proteínas. Es importante saber elegir la adecuada para cada objetivo. En este artículo les presentamos la proteína hidrolizada, la isolada y la concentrada.
Proteína hidrolizada:
La proteína hidrolizada puede ser considerada la proteína estrella de los deportistas en general. Normalmente provienen de fuentes vegetales o animales. A diferencia de las proteínas aisladas y concentradas, la hidrolizada viene rota enzimáticamente en grandes péptidos, haciendo que su absorción sea más rápida. Los hidrolizados de proteína son constituidos por una mezcla compleja que se obtiene por la hidrólisis enzimática o hidrólisis ácidas (ácidos fuertes – con pH fuertes), entre ellos están las lactonas, aldeídos, fenós, etc. En el cuerpo humano, la hidrólisis catalítica ocurre por la acción de las enzimas.
Por su calidad en la rápida absorción, la proteína hidrolizada es que el organismo asimila mas rapido tambien es la mas cara. También es responsable de estimular el sistema inmunitario aumentando el nivel de glutatión, que ayuda a desintoxicar el organismo y proteger las células del sistema inmunitario.
Un estudio reciente publicado por el Journal of Nutrition demostró que la ingesta de una mezcla de hidrolizados proteicos, libres de fenilalanina y leucina, junto con hidratos de carbono, resultó en un aumento significativo en la respuesta de la insulina después del ejercicio físico cuando comparamos con la ingestión de hidratos de carbono aislados. El estudio concluye que, además de esta ventaja anterior, la mezcla fue capaz de aumentar también la glicogénesis después de ejercicio.
Proteína isolada (aislada):
La proteína isolada es la representante más pura del Whey Protein (proteína del suero de leche). Su fórmula llega al 85% – 90% de pureza. Ésto se consigue filtrando la leche, que deja esta fantástica proteína libre de lactosa, grasas, hidratos de carbono y colesterol.
Al tener en su fórmula todos los aminoácidos necesarios para una buena dieta diaria, además de contener niveles elevados de aminoácidos de cadena ramificada, es considerada una proteína completa.
Sus ventajas son increíbles. Es la proteína perfecta para quien busca definición muscular , libre de hidratos de carbono, y una solución para quién sufre intolerancia a lactosa y tiene el sistema digestivo frágil. Por ser una proteína con alto nivel de cisteína, hace que las mujeres tengan menor riesgo de tener cáncer de mama y ayuda a la reposición de proteínas de calidad en mujeres embarazadas, que necesitan aún más de esta sustancia en esta fase. Para las personas de edad avanzada es una gran herramienta para la salud, ya que ayuda a prevenir la degradación ósea y muscular.
Otro factor que merece ser destacado es el elevado nivel de leucina que presenta. Esta característica promueve la síntesis de proteína muscular (por supuesto crecimiento muscular), elevando así la energía utilizada para esta finalidad, y en consecuencia resulta en una mayor pérdida de grasa en el cuerpo.
Algunas investigaciones realizadas por franceses en el Centro de Recherche – Nutrition Humaine – concluyen que la leucina es esencial para recuperar de forma más rápida la perdida de masa muscular.
Proteína concentrada:
La proteína concentrada es una de las más populares. Su fórmula tiene de media entre 30% y 85% de proteína de suero de leche o whey en inglés. Pasa por un proceso de filtraje leve, más conocido como Micro y Ultrafiltración. Este tipo de proteína contiene más proporción de hidratos de carbono, por lo que está indicada para aquellas personas que buscan un mayor aumento de peso.
Aunque la proteína concentrada tenga una proporción más pequeña de proteína si la comparamos con la aislada , no deja de ser una proteína de calidad con muchos aminoácidos esenciales. Al tener un equilibrio con hidratos de carbono, en muchos casos es utilizada como sustituto de una pequeña comida, por la mañana en el desayuno o a media tarde por ejemplo, además de poder consumirla antes o después de entrenar siempre y cuando el objetivo sea ganar volumen.
Las ventajas del consumo de estas proteínas son:
Una rápida recuperación y restauración de los músculos y huesos.
Fuente de energía.
Es fácilmente ingerida por personas de cualquier edad
Funciones antioxidantes.
Alto perfil de aminoácidos para un mayor desarrollo del músculo
Mejora el sistema inmune.
Regula muchos procesos metabólicos importantes en el organismo.

fajas,plasticos,trajes de plastico para sudar

Enrollar partes del cuerpo con plásticos para perder peso.?ni chuvasqueros,ni periodicos,ni fajas NO,NADA DE ESTO TE HACE ADELGAZAR
Debería existir normas básicas y deberian hacerse cumplir para una práctica adecuada del ejercicio que todo usuario debería respetar y ser consciente de su importancia, desde utilizar el calzado adecuado, hasta no permitir la práctica con prendas no transpirables.
Supongo que muchas personas creen aun que sudar excesivamente, por algún misterio que la ciencia aun no ha sido capaz de demostrar, elimina la grasa. Lo único que puede relacionarse con la oxidación de las grasas cuando sudamos es que estemos haciendo ejercicio y además, por un largo periodo. El sudor es simplemente un sistema de refrigeración que tiene nuestro organismo. Si causamos una sudoración excesiva, tan solo conseguiremos deshidratarnos, la fatiga no tardará en aparecer y abandonaremos el ejercicio antes de tiempo, con resultado final no conseguiremos quemar mucha grasa.
Entiendo que hay personas que crean que saben todo,o que aun se piensen que eso es beneficioso o simplementesean imprudentes como para acudir a esta práctica peligrosa.
Esto suele ocurrir en los meses de primavera, cuando se acerca el verano y muchas personas están la llamada “operación Bikini”.
Lo primero es informar de que esta práctica no es muy aconsejable, ya que lo que estás provocando es que el cuerpo sude más, lo que supone una deshidratación del organismo y no un consumo mayor de grasa, lo que produce el denominado “efecto sauna” .
La ropa , tanto sudaderas , chubasqueros , guantes , gorros etc … deben usarse para lo que son , evitar una perdida excesiva de temperatura corporal o evitar un enfriamiento brusco de la misma , NO PARA que nuestro cuerpo aumente la temperatura .
Puedes llegar a deshidratarte en una sesión de ejercicios, con el consiguiente riesgo que eso supone; calambres, vómitos, mareos, cansancio prematuro, desmayos, y en casos extremos la muerte.
-Al estar dentro de un proceso de deshidratación alto, si no vas reponiendo los líquidos que pierdes, esa situación puede desencadenar problemas coronarios sin que te estés dando cuenta.
– La pérdida excesiva de minerales a través del sudor, puede provocar un déficit de estos en tu organismo. Si no los recuperas mediante las comidas o suplementos, puede llevarte a que no recuperes bien el entrenamiento de un día para otro y que aparezcan síntomas de sobreentrenamiento.
-La falta de líquido en tu cuerpo hará que disminuyas el rendimiento y que te sientas bastante más fatigado en ejercicios de resistencia, ya que tu organismo tendrá que esforzarse bastante más para poder compensar lo que está haciendo y lo que está sudando.
-. Por si fuera poco, las enzimas que se encargan de las reacciones químicas responsables de la combustión de las calorías trabajan de un modo menos eficiente ya que necesitan una temperatura determinada para desempeñar adecuadamente su tarea. En definitiva, al final se quema menos grasa
-Si tienes síntomas de deshidratación, va a ser difícil que la grasa sea utilizada como combustible, por lo que vas a hacer deporte pero no vas a quema casi grasa.
-Al no dejar respirar libremente a la piel, estás dañando la elastina y el colágeno y vas a provocar que tu piel poco a poco se vaya quedando flácida.
-la aplicación de estos plásticos en el cuerpo no nos permite la traspiración, por lo que sudamos pero el sudor se puede volver algo nocivo para el organismo. En primer lugar al aumentar la humedad en la zona corremos riesgo de enfriamiento y por lo tanto de enfermarnos. La irritación de la piel en esa zona es alta, pues el sudor acumulado tiene sustancias ácidas que afectará a nuestra piel, al igual que aumentarán la acumulación de bacterias en esta parte del cuerpo.
La grasa se derrite a 360º, por lo que ninguna faja ni pantalón de plástico, por mucho que calienten y te hagan sudar, ayudarán a nadie a quemar grasa. Lo que se pierde es agua y energia.

CARDIO ANTES O DESPUES DE LAS PESAS?

Si tu objetivo es alcanzar tu mejor forma física, seguro que te has preguntado cuándo es mejor hacer cardio, antes o después de las pesas, y que has escuchado historias y opiniones que apoyan uno u otro momento. Hoy dejamos aparte historias y opiniones para centrarnos en la ciencia y resolverte de una vez la duda de si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas.
Una recomendacion para no perder el musculo es el consumo de aminoácidos
El cardio después de las pesas mejora tu rendimiento y te ayuda a quemar grasa
¿Alguna vez has comenzado tu entrenamiento con pesas después de una larga sesión de cardio? Entonces seguro que habrás experimentado esa sensación de cansancio al levantar pesas. Habrás notado que tus niveles de energía han bajado bastante y que no estás teniendo tu mejor sesión de entrenamiento. Terminas el entrenamiento como puedes y te vas a casa. A pesar de todo el esfuerzo, ha sido un entrenamiento para olvidar.
Pero si haces cardio después de las pesas, comenzarás con un alto nivel de energía. Levantar pesas antes de una sesión de entrenamiento cardiovascular favorece la pérdida de grasa y mantiene altos los niveles de energía a lo largo del entrenamiento, por lo cual podrás llevar a cabo tu entrenamiento de manera más eficiente y lograr mayor definición muscular. El cardio después de las pesas mejora tu rendimiento y te ayuda a quemar grasa.
Para conseguir definición muscular, tu cuerpo necesita utilizar la grasa almacenada como combustible durante el ejercicio, y eso se consigue quemando primero las reservas de glucógeno. Entrenando con pesas al comienzo de tu entrenamiento agotas la mayor parte de tus reservas de glucógeno y puedes llevarlas al mínimo dejando el cardio para el final
Hacer cardio antes o después de las pesas es una duda muy habitual entre quienes acaban de empezar en el gimnasio e incluso entre quienes llevan tiempo entrenando. en qué momento del entrenamiento es mejor hacer cardio y por qué.
Si tu objetivo es alcanzar tu mejor forma física, seguro que te has preguntado cuándo es mejor hacer cardio, antes o después de las pesas, y que has escuchado historias y opiniones que apoyan uno u otro momento. dejamos aparte historias y opiniones para centrarnos en la ciencia y resolverte de una vez la duda de si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas.
El cardio después de las pesas quema más grasa
Teniendo en cuenta que el entreno de cardio está directamente relacionado con la pérdida de grasa vamos a hacer un pequeño acercamiento a cómo se oxida y así por lógica deducir el momento indicado para hacer la sesión aeróbica.
¿Cardio antes o después de las pesas?
El cuerpo tiene tres vías diferentes para usar energía: Glucógeno, grasas y proteínas (en momentos críticos). Al realizar trabajos anaeróbicos como son las pesas, otros ejercicios de fuerza, sprints y demás, se empiezan a agotar las reservas de glucógeno presente en los músculos, momento en el que debe echar mano del glucógeno acumulado en el hígado y finalmente recurrir a las grasas en un proceso que se llama betaoxidación, es decir que se da EN PRESENCIA DE OXÍGENO (ejercicios aeróbicos).al realizar ejercicios anaeróbicos los niveles de lactato en sangre empiezan a aumentar generando algo de inhibición en la respuesta muscular. Si realizas primero el cardio seguramente el lactato aumentará de forma acelerada cuando pases a tu sesión de pesas, mientras que al realizar el cardio al final de la sesión podrás tener un mayor riego sanguíneo que además de llevar oxígeno a las células para oxidar las grasas en las mitocondrias, también servirán de fluido para "drenar" tanto el lactato como el resto de sustancias de desecho que se producen durante el entrenamiento.
Así las cosas si realizas tu sesión de fuerza antes del cardio podrás agotar el glucógeno y así recurrir a más energía proveniente desde la grasa que en definitiva es lo que todos buscamos ya sea para perder grasa o simplemente aumentar de masa muscular lo más magro posible.
El cardio después de las pesas mejora tu rendimiento y te ayuda a quemar grasa
¿Alguna vez has comenzado tu entrenamiento con pesas después de una larga sesión de cardio? Entonces seguro que habrás experimentado esa sensación de cansancio al levantar pesas. Habrás notado que tus niveles de energía han bajado bastante y que no estás teniendo tu mejor sesión de entrenamiento. Terminas el entrenamiento como puedes y te vas a casa. A pesar de todo el esfuerzo, ha sido un entrenamiento para olvidar. lo más probable es que llegues a tu sesión de fuerza con el "tanque de energía" agotado y no rindas lo esperado. Eso sin olvidarnos que el estrés tanto muscular como del sistema nervioso central se verá aumentado y entrarás rápidamente a liberar mayores niveles de cortisol, una hormona catabólica que hay que mantener a raya para no perder la masa muscular ya adquirida.
Pero si haces cardio después de las pesas, comenzarás con un alto nivel de energía. Levantar pesas antes de una sesión de entrenamiento cardiovascular favorece la pérdida de grasa y mantiene altos los niveles de energía a lo largo del entrenamiento, por lo cual podrás llevar a cabo tu entrenamiento de manera más eficiente y lograr mayor definición muscular. El cardio después de las pesas mejora tu rendimiento y te ayuda a quemar grasa.
Para conseguir definición muscular, tu cuerpo necesita utilizar la grasa almacenada como combustible durante el ejercicio, y eso se consigue quemando primero las reservas de glucógeno. Entrenando con pesas al comienzo de tu entrenamiento agotas la mayor parte de tus reservas de glucógeno y puedes llevarlas al mínimo dejando el cardio para el final.

El factor clave es el EPOC (exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio)
Después de entrenar, tu cuerpo continúa quemando calorías adicionales hasta 48 horas después. Este fenómeno se conoce como EPOC, exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio, y sucede porque tu cuerpo necesita energía para reparar los músculos después del entrenamiento. El EPOC es mucho más intenso después del entrenamiento con pesas que después del cardio, y esto es así porque el entrenamiento con pesas es mucho más intenso y exigente que el entrenamiento cardiovascular que puedes realizar en el gimnasio. Por eso es importante que pongas toda tu energía en el entrenamiento con pesas. Si haces cardio antes de las pesas, agotarás tu energía y no podrás entrenar con pesas con tanta intensidad. Una sesión poco productiva de entrenamiento con pesas afectará al EPOC y eso significa menor gasto calórico para ti.

EL TE Y EL FITNESS

EL TE
El té se trata de una de las bebidas más consumidas en el mundo debido a que tiene muchos beneficios para la salud. El té es un gran diurético y es uno de los mejores antioxidantes que existe. Nos ayuda a reducir el colesterol, mejora nuestras defensas, aporta cero calorías y además nos ayuda a combatir la anemia por su alto contenido en hierro. el té nos relaja y desestresa, y nos ayuda a sentirnos mejor. El té es un aliado perfecto para mejorar nuestro bienestar personal y sentirnos bien con nosotros mismoscolabora en la prevención del envejecimiento, favorece la reducción de colesterol, mejora tus defensas, ayuda a combatir la anemia por su contenido de hierro y aporta cero calorías por lo que al consumirlo caliente te ayuda a combatir la ansiedad de comer

Existen varios tipos de té por ejemplo los proximos dias me parare mas en la relacion de cada te
TÉ VERDE: Posee muchos antioxidantes y es capaz de reducir de forma efectiva la formación de coágulos anormales favoreciendo nuestro corazón. Además nos ayuda a disminuir los niveles de azúcar en sangre (ideal para dietas) y su contenido en fluoruro nos ayuda a fortalecer nuestros huesos. También nos ayuda a reducir los niveles de colesterol en nuestro organismo y a combatir el envejecimiento previniendo la aparición de arrugas. Alivia el asma.
TÉ NEGRO: Disminuye la absorción de colesterol y triglicéridos, reduciendo la posibilidad de enfermedades cardiovasculares. Contiene tanino, una sustancia orgánica que favorece en problemas estomacales como diarrea o cólicos.
TÉ ROJO: Tiene un alto contenido en estimulante (teína), por personas nerviosas debe de ser consumido con moderación. Contiene quercetina un flavonol asociado al humor, por esto el té rojo nos ayuda a combatir la depresión. Además nos ayuda en el proceso de digestión, desintoxicando nuestro organismo.
TÉ BLANCO: Junto al té verde es el más antioxidante. Nos ayuda a combatir el envejecimiento de la piel, inhibe las enzimas que disminuyen la producción de elastina y colágeno. Es beneficioso para combatir la artritis reumatoide ayudando a reducir la inflamación. Tiene menos teína que los otros.
El té y la osteoporosis
Una de ellas, realizada por especialistas británicos, encontró que las mujeres entre 65 y 75 años, que beben al menos una taza de té por día tienen una densidad ósea mayor en el fémur y en la columna -áreas comunes de fracturas causadas por la osteoporosis- que las mujeres de la misma edad que no consumen té.
El té previene el cáncer
Mientras se sigue discutiendo si el té colabora en la prevención del cáncer, un estudio realizado en Iowa y publicado en la revista Norteamericana de Epidemiología (American Journal of Epidemology), confirma la incidencia del té en la prevención contra el cáncer. El estudio realizado sobre 35.000 mujeres posmenopáusicas demostró que aquellas que beben al menos dos tazas de té negro por día disminuyen un 40% las posibilidades de contraer cáncer en el tracto urinario y un 68% en el tubo digestivo.
Otros estudios concluyeron que el té puede ser un arma potente en la lucha contra el cáncer de estómago, vejiga, esófago y próstata. Por último, un estudio realizado en China afirma que los fumadores que beben té disminuyen las posibilidades de padecer cáncer de pulmón.
La razón por la que se supone el efecto positivo del té es la acción de los antioxidantes. Estos pueden ser hasta 100 veces más efectivos que la vitamina C y 25 veces más que la vitamina E, Los antioxidantes funcionarían como una protección contra el cáncer y los ataques cardíacos.

EL SUJETADOR DEPORTIVO Y SU IMPORTANCIA

Este es un tema que a muchas mujeres deberán de interesarles porque sin saberlo, alguna vez se han sentido incómodas cuando practicaban alguna actividad física. Las que nunca han pensado en ello porque no se han sentido así, recomendaría que empiecen a tener consciencia de la importancia de un buen sujetador y de tenerlo
Según qué deporte practiquemos el movimiento del pecho oscila los 14 centímetros. Imagina lo que significaría esto si la actividad la haces a diario y si en el peor de los casos, se trata de una actividad agresiva para esta zona como puede serlo correr.
Muchas mujeres dejan esta prenda más “de lado” ya que no está tan a la vista, sin ser conscientes de que es, sino la de mayor, una de las que más importancia tiene dentro de nuestra indumentaria de deporte.
Y es que no son pocas las lesiones mamarias que podeiss sufrir por no contar con la sujeción necesaria para la práctica que vayais a llevar a cabo. Por ejemplo, la sujeción natural que tiene el pecho, se compone tan solo de una serie de ligamentos y la piel que lo recubre, por ello, al no tener músculo, sin la sujeción adecuada, estos ligamentos pueden llegar a estirarse.
El agarre del pecho es fundamental. Y existen diferentes tipos dependiendo del deporte que se practique y como es lógico, de la constitución de la mujer. Sin embargo, hay elementos que debeis que mirar a la hora de comprar un sujetador de deporte:
Las costuras: el deporte es movimiento. Las rozaduras con los pezones resultan muy dolorosas si nos atenemos a cualquier sujetador. Piensa que el tejido influye, siendo recomendable que sea transpirable y suave para una zona tan sensible como esa.
Los tirantes: si tienes un pecho desarrollado, me temo que no es nada recomendable llevar unos tirantes finos, sino todo lo contrario. La sujeción del pecho depende mucho de cuán anchos sean los tirantes. Regularlos sin que apriete los hombros es también importante y además, es la parte de la prenda que más se desgasta, perdiendo la elasticidad, con los lavados.
La copa: la lógica dicta que te has de probar un sujetador para ver si los pechos encajen a la perfección. Cuando lo hagas, haz una serie de movimientos en el probador, tales como: pegar pequeños saltos, trotes, agacharte, levantar los brazos, en conclusión, asegúrate que con cada uno de esos movimientos te sientes cómoda.Debeis huir de aquellos que lleven aros metálicos ya que por la fricción pueden causaros daño.
La cinta que rodea la parte inferior del pecho: ajustada sin apretar y esto tenedlo en cuenta, ya que es la zona del tórax, fundamental para respirar, y donde reside parte de la fuerza del tronco superior.
El cierre: La mayoría de ellos lo tienen de corchetes, que os permiten también ajustaros más o menos en función de vuestra necesidad, pero existen también de cremallera, o los que lo tienen en la parte delantera para proporcionar una ayuda extra a aquellas con mayor pecho.
Los sujetadores deportivos se dividen en alto, medio, y bajo impacto. Siendo así incluidos en el primero de los grupos aquellos indicados para deportes como correr o practicar aeróbic, en el segundo, andar, ir en bici o patinar, y dentro del tercero aquellos más óptimos para practicar pilates, yoga, o ir al gym.
Una vez tenemos determinado el nivel de impacto al que vuestro pecho se ve sometido en función de esta clasificación al respecto de la actividad que practiqueis, debemos centrarnos en el tipo de sujeción. Este tipo de sujetadores, pueden sujetar de dos formas distintas, por compresión y por recogimiento.
Por compresión, se entiende, aquel que sujeta las mamas contra la caja torácica limitando así su movimiento. Mientras que por recogimiento, se entiende aquel que recoge y envuelve cada una de ellas por separado. El sujetador perfecto, habría de combinar ambos tipos, pero si esto no es posible y debeiss decantaros por uno solo, el primero de ellos será mejor para aquellos pechos mas reducidos mientras que el segundo resultará del todo adecuado para aquellas de busto más generoso

EL TE BLANCO EN LA VIDA Y FITNESS

EL TE BLANCO EN LA VIDA Y FITNESS
TE BLANCO, PROPIEDADES Y BENEFICIOS
Té blanco: Se obtiene por recolección de las yemas nuevas antes de que abran. Se dejan marchitar para que se evapore la humedad y se desecan. La principal propiedad del té blanco, es su alta capacidad antioxidante debido principalmente a la pronta recolección de las yemas.
El té blanco, practicamente desconocido hasta ahora, es lo último y más novedoso en el mundo del té. Se produce principalmente en China, en las altas montañas de la provincia de Fujian, cuidando hasta el más mínimo detalle de su producción.
El té blanco ha sido descubierto recientemente como el antioxidante más potente de la naturaleza.
el té blanco es 100% más eficaz que el té verde porque contiene tres veces más polifenoles; un potente antioxidante presente en todos los tipos de té y muy conocidos por aumentar las defensas del organismo y neutralizar la actividad de los radicales libres.
Promueven la sensación de saciedad
Los radicales libres causan una oxidación de las células que, en ocasiones, pueden provocar cáncer. Gracias a estos polifenoles se neutraliza la acción de los radicales libres.
Por otro lado, el té blanco es capaz de proteger la producción de lípidos 10 veces mejor que el té verde. Además este té por sí solo es bastante más eficaz que la vitamina C y la vitamina E juntas.
Se dice que el té blanco es el mas fino y saludable de los té a continuación detallamos algunas de sus mas importantes cualidades:
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Baja el riesgo de padecer cáncer.
Previene los infartos.
Disminuye los niveles de colesterol en la sangre, sobretodo la lipoproteína de baja densidad (LDL).
Protege la dentadura de las caries.
El poder antioxidante del té en muchos casos es superior a la de las frutas y verduras.
Previene infecciones.
Combate la fatiga.
Estimula las defensas y el funcionamiento mental.
Evita el paso del azúcar a la sangre.
Bebida natural que no engorda, no contienen azúcar ni calorías.
Sabor agradable
El auténico té no contiene conservantes ni colorantes por lo que su consumo no está contraindicado en ningún caso (salvo casos puntuales de alergia). Además el té blanco es el que menos cafeína contiene, la mitad que el té verde. Es decir puedes convertirlo en un sustituto del café mucho más relajante.
Es el antioxidante mas potente de la naturaleza 100% mas eficaz en la lucha contra el envejecimiento y diversas enfermedades que el Te Verde pues contiene cuatro veces más polifenoles y catequinas (potentes antioxidantes) y muy conocidos por aumentar las defensas del organismo y neutralizar la actividad de los radicales libres culpables de la oxidación celular, envejecimiento y responsables en muchísimos otros casos de la aparición de cáncer.
Es mucho mas eficaz contra el envejecimiento celular que el te verde , incluso 14 veces mas potente que un vaso de zumo de naranja.
El te blanco protege nuestro corazón, ayuda a prevenir infartos y regula la presión sanguínea.
El te blanco es una medida natural de intentar combatir el cáncer. Posee, según cientos de estudios, numerosas propiedades anticancerígenas, incluso más potentes que las que tiene el té verde,
Debido al potentísimo efecto antioxidante del Te Blanco, ha sido comprobado su potencial en la protección de nuestra piel en contra de las células dañinas y el cáncer. Protege contra las mutaciones del ADN (etapas primeras del cancer) así como de la célula Langerhans, generada en la piel expuesta al sol, que permite evitar el cáncer de piel al crear una barrera a modo de escudo inmunológico. Asimismo los polifenoles del té, parecen bloquear la formación de tumores malignos en la piel actuando tras la permanencia prolongada de la misma al sol.
Junto a su poder adelgazante, el té blanco acelera el metabolismo, favoreciendo la reducción de grasa corporal y colesterol. Depurador, desintoxicante, estimula también las secreciones digestivas, con lo que facilita la digestión de los alimentos grasos.