PENSE QUE ESTE MITO YA ESTABA TIRADO ABAJO PERO HE COMPROBADO QUE EN MUCHOS CASOS NO ES ASI
QUE PESA MAS UN KILO DE PATATAS O UN KILO DE NARANJAS?QUE ESA MAS UN KILO DE PAJA?O 1 KILO DE DVDS?
1 Kg de músculo ocupa mucho menos volumen que 1Kg de grasa, la grasa
pesa lo mismo pero ocupa muchísimo espacio, mientras que el músculo,
pesando igual que la grasa, ocupa mucho menos espacio.
Cuando
ganamos musculo la cantidad de grasa que se quema es mayor, ya que el
músculo es un tejido metabólicamente activo, necesita mayor cantidad de
nutrientes para sobrevivir, e incluso necesita una minima cantidad de
calorías para mantenerse sin tener que realizar ejercicio, que si no
tuviéramos ese volumen muscular, es lo que llamamos metabolismo basal,
cuanto mas masa muscular , nuestro metabolismos basal será mas alto,
nuestro cuerpo quemara mas caloría en reposo..
La grasa corporal y
el músculo son dos tejidos completamente diferentes. Tienen diferentes
estructuras y funciones, reaccionan al entrenamiento de diferentes
maneras y, en pocas palabras, uno no tiene la capacidad de convertirse
en el otro.
Composición y funciones
composición tejido
adiposoEl tejido adiposo es un tejido conjuntivo especializado en el que
predominan las células conjuntivas llamadas adipocitos.
Los
adipocitos almacenan energía en forma de triglicéridos. Debido a la baja
densidad de estas moléculas y su alto valor calórico, el tejido adiposo
es muy eficiente en la función de almacenaje de energía.
También
sirve para aislar el cuerpo y proteger los órganos, así como para
producir hormonas importantes en la regulación del apetito.
composición tejido muscular El tejido muscular es un tejido que está formado por las fibras musculares o miocitos.
Compone aproximadamente entre el 40% y 45% de la masa de los seres
humanos y está especializado en la contracción, lo que permite que se
muevan los seres vivos. También se encargan de la estabilización de la
postura, sirve como fuente de energía y de calor.
Pérdida/Aumento
La pérdida o el aumento de grasa corporal está totalmente relacionada
con las calorías y la cantidad que tenemos está directamente
influenciada por el número de calorías consumidas contra las calorías
gastadas. Las calorías consumidas obviamente provienen de los alimentos
que comemos.
Es importante reconocer que cuando consumimos
cualquier tipo de comida en exceso, ya se trate de hidratos de carbono,
proteína o grasa, se convierte en grasa corporal. No puede perderse
grasa de una zona localizada. La pérdida de grasa se produce a lo largo
de todo el cuerpo a la vez.
Tu cuerpo almacena la grasa para
utilizarla como combustible y cuando se inicia un programa de pérdida de
peso tu cuerpo quema la grasa de todas las áreas de su cuerpo para que
una parte no se agote. Eso es porque la grasa actúa también como
aislante del cuerpo y tu cuerpo no quiere dejar a un área sin
aislamiento térmico.
diferencias entre musculo y grasa
Aunque las ganancias o pérdidas de masa muscular también están
estrechamente relacionados con la ingesta y el gasto calórico, los
cambios dentro de los músculos están además influenciados por las
tensiones normales que se coloca en cada uno de ellos individualmente.
Estas tensiones pueden ser a través de trabajo relacionados con la
actividad, las tareas diarias, la actividad aeróbica o entrenamiento de
fuerza. El factor clave es que el músculo sólo reaccionará si la tensión
puesta sobre él excede la tensión diaria a la que está acostumbrado. A
diferencia de la grasa, cada músculo puede aumentar de forma específica
por lo que puedes escoger el área específica que te gustaría mejorar.
Los músculos queman 5 veces más calorías que la grasa.El músculo es más
denso que la grasa, de ahí que ocupe menos espacio pesando lo mismo que
una cantidad de grasa similar en peso.
¿Cuál es la diferencia entre perder grasa y perder peso?
Cuando dices que quieres perder peso significa que quieres disminuir el
número en la balanza, lo que pesa tu cuerpo, que está compuesto por
músculos, órganos, grasa, huesos. Cuando dices que quieres perder grasa
significa que quieres disminuir la cantidad de grasa que está en tu
cuerpo, es ella la responsable del aumento de tallas. Para perder peso
simplemente tienes que restringir calorías, para perder grasa tienes que
controlar tus hormonas.
¿Te quieres ver en forma y definido? No
coloques como meta un peso determinado, porque el peso es relativo,
asígnate un porcentaje de grasa un buen número para hombres es desde 10
a 12 % y para mujeres de 15 a 17 %.
EntiendE que el músculo y la
grasa tienen diferentes densidades, la misma cantidad en cuanto al peso
de ambos ocupa un espacio diferente.
Kilo por kilo la grasa ocupa casi el doble del espacio que el músculo.
Cuando estás entrenando con pesas vas aumentando poco a poco la masa
muscular y la grasa se va reduciendo, por eso la balanza no fluctúa
mucho. El peso no es fiable, durante el día ese número varía por lo que
comes, si has ido al baño o no, cantidad de agua que has tomado, si
retuviste líquido, etc.
