HACE CUANTO NO TE TOMAS VACACIONES DE TUS ENTRENAMIENTOS?
YO SOY EL PRIMERO QUE DENTRO DE POCO ME TOMARE UNA SEMANA LIBRE
Algunos se consideran verdaderamente adictos al ejercicio físico y más aún si se trata de asistir al gimnasio.
Sin embargo, en este artículo precisaremos los beneficios de faltar por un breve tiempo al templo del hierro.
darse vacaciones del gym tienes más beneficios que contras.
Después de una pesada temporada, se recomienda que descanses de los pesos y del entrenamiento con kilos. No hay un rango estimado, pero despues de meses intensos, deberías descansar mínimo 1 semana al finalizar ese tiempo, para después retomar nuevamente. ¿Quieres saber en qué te beneficia esta semana de off?
Una corta interrupción no tendrá efectos adversos sobre tu progreso global. Si dejas de hacer ejercicio durante una semana, no perderás fuerza ni volumen muscular significativos.
un periodo de siete días de completo descanso permitirá a tu organismo restablecer las reservas de combustible muscular y curarse de las microlesiones repetidas. Las molestias y dolores desaparecerán o disminuirán, y cuando vuelvas al trabajo en el gimnasio se sentirá más fuerte y con más energía.
-tus articulaciones te lo agradecerán: Tranquilo campeón, todo ese peso que cargas, a la larga tus articulaciones pueden verse afectadas a un largo plazo, especialmente rodillas, codos y muñecas. Por lo mismo, descansar al menos 7 días después de haber trabajado por prolongado tiempo protocolos pesados
- Ayuda a evitar el sobrentrenamiento: ¿Has escuchado el término sobre entrenarse? no es ficción, realmente existe y puede que te esté aquejando. Lo cierto es que descansar de tu training te ayuda a quitarse el sobrentreno de encima
-Mayor desarrollo muscular: Si, lee ahora por sexta vez más el enunciado , mayor desarrollo muscular.
Es que sucede que tus fibras se terminan de reparar en su totalidad cuando existe un descanso más prolongado que un mero fin de semana. Esto se traduce en un cuerpo óptimo y hasta más musculado por el descanso , una vez que tus fibras ya estén O.K., pues tus rangos de fuerza incrementarán en un leve porcentaje por haber tomado vacaciones, optimizando el posible estrés muscular que pueda existir.
-- Energía: Aunque te duela saberlo, entrenar con pesos realmente extenúa o cansa, así que si te sientes sin ánimos, es normal ya que responde a una actividad muy estresante. Por lo mismo, en estas mini vacaciones ya con tus fibras reparadas y renovadas, te sentirás con más combustible para seguir machacando tus grupos nuevamente.
-¿QUÉ HAY EN CUANTO A LA ALIMENTACIÓN?
Claramente, como no habrá alguna actividad demandante, la recomendación es bajar tu ingesta calórica en esa semana y seguir con los mismos niveles de consumo de proteínas. Sucede que si estás comiendo a un nivel macro, podrías subir algunos gramos de grasa corporal por la inactividad física, sin embargo esto no es así en todas las genéticas; lo mejor es prever.
¿ESA SEMANA, NO HAGO NADA DE NADA?
Idealmente sería que fuera un gran reposo, pero si te gusta mantener activo, pues prueba haciendo cardiovascular, el cual tiene una serie de beneficios
YO SOY EL PRIMERO QUE DENTRO DE POCO ME TOMARE UNA SEMANA LIBRE
Algunos se consideran verdaderamente adictos al ejercicio físico y más aún si se trata de asistir al gimnasio.
Sin embargo, en este artículo precisaremos los beneficios de faltar por un breve tiempo al templo del hierro.
darse vacaciones del gym tienes más beneficios que contras.
Después de una pesada temporada, se recomienda que descanses de los pesos y del entrenamiento con kilos. No hay un rango estimado, pero despues de meses intensos, deberías descansar mínimo 1 semana al finalizar ese tiempo, para después retomar nuevamente. ¿Quieres saber en qué te beneficia esta semana de off?
Una corta interrupción no tendrá efectos adversos sobre tu progreso global. Si dejas de hacer ejercicio durante una semana, no perderás fuerza ni volumen muscular significativos.
un periodo de siete días de completo descanso permitirá a tu organismo restablecer las reservas de combustible muscular y curarse de las microlesiones repetidas. Las molestias y dolores desaparecerán o disminuirán, y cuando vuelvas al trabajo en el gimnasio se sentirá más fuerte y con más energía.
-tus articulaciones te lo agradecerán: Tranquilo campeón, todo ese peso que cargas, a la larga tus articulaciones pueden verse afectadas a un largo plazo, especialmente rodillas, codos y muñecas. Por lo mismo, descansar al menos 7 días después de haber trabajado por prolongado tiempo protocolos pesados
- Ayuda a evitar el sobrentrenamiento: ¿Has escuchado el término sobre entrenarse? no es ficción, realmente existe y puede que te esté aquejando. Lo cierto es que descansar de tu training te ayuda a quitarse el sobrentreno de encima
-Mayor desarrollo muscular: Si, lee ahora por sexta vez más el enunciado , mayor desarrollo muscular.
Es que sucede que tus fibras se terminan de reparar en su totalidad cuando existe un descanso más prolongado que un mero fin de semana. Esto se traduce en un cuerpo óptimo y hasta más musculado por el descanso , una vez que tus fibras ya estén O.K., pues tus rangos de fuerza incrementarán en un leve porcentaje por haber tomado vacaciones, optimizando el posible estrés muscular que pueda existir.
-- Energía: Aunque te duela saberlo, entrenar con pesos realmente extenúa o cansa, así que si te sientes sin ánimos, es normal ya que responde a una actividad muy estresante. Por lo mismo, en estas mini vacaciones ya con tus fibras reparadas y renovadas, te sentirás con más combustible para seguir machacando tus grupos nuevamente.
-¿QUÉ HAY EN CUANTO A LA ALIMENTACIÓN?
Claramente, como no habrá alguna actividad demandante, la recomendación es bajar tu ingesta calórica en esa semana y seguir con los mismos niveles de consumo de proteínas. Sucede que si estás comiendo a un nivel macro, podrías subir algunos gramos de grasa corporal por la inactividad física, sin embargo esto no es así en todas las genéticas; lo mejor es prever.
¿ESA SEMANA, NO HAGO NADA DE NADA?
Idealmente sería que fuera un gran reposo, pero si te gusta mantener activo, pues prueba haciendo cardiovascular, el cual tiene una serie de beneficios
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