LO MEJOR PARA COMBATIR LA CELULITIS
De todas las técnicas “no quirúrgicas” para reducir la celulitis, los
médicos coinciden que el ejercicio es un de las tácticas más eficaces
contra su desarrollo.
¿Por qué?
Pues porque la celulitis es un tejido de grasa acumulada, mezclada con los líquidos y toxinas atrapadas en nuestro cuerpo.
Por eso, el plan perfecto de ejercicio anti celulitis debe incluir:
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR:
Para notar una diferencia en nuestro peso y lucir una piel más suave
hay que dedicar al mínimo dos veces por semana al entrenamiento
cardiovascular durante 30 minutos o más. Hay muchas maneras efectivas
para ejercer la resistencia cardiovascular. Desde caminar, hacer footing
o jogging, hasta montar en bicicleta o practicar spinning.
ENTRENAMIENTO MUSCULAR:
Un entrenamiento muscular debería formar parte de tu rutina hasta 3
veces por semana y siempre mejor después de una sesión cardiovascular.
Una sesión de ejercicios de tonificación muscular debería durar
aproximadamente una hora, incluyendo ejercicios de calentamiento, el
entrenamiento muscular y el enfriamiento.
Estos son algunos de los que yo recomiendo:
- Zancadas
-Sentadilla
-peso muerto
patada gluteo
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