Máquina de abductores/aductores ¿Merece la pena utilizarla?
Para trabajar la musculatura de las piernas se necesita estímulo y carga adecuada. Las máquinas de abductores/aductores pueden estar indicadas si queremos realizar un trabajo muy analítico, o si la utilizamos con los parámetros adecuados para que sean útiles
muchas veces, y que pueden hacerse con más o menos carga, sin carga, o variando a una pierna, en superficies inestables... Necesitas hacer sentadillas y lo sabes, así que ponte a ello.
Otro ejercicio muy bueno para miembros inferiores y con el que puedes entrenar múltiples músculos con muy poco (o ningún) equipamiento es la zancada, que permite multitud de variaciones para añadir más peso, trabajar coordinación y equilibrio o incidir en distintos grupos musculares.
Hay muchos más ejercicios para abductores y aductores de cadera, ya sea sin peso, con carga, con poleas, con bandas elásticas, con balones...LO importante es hacerlo con la intensidad adecuada,sino utilizarlas adecuadamente dentro de un plan de entrenamiento que incorpore ejercicios adecuados para el resto de la musculatura de las piernas.
yo con mi gente suelo usar otro tipo de ejercicios para los abductores/aductores muchos mas efectivos
Para trabajar la musculatura de las piernas se necesita estímulo y carga adecuada. Las máquinas de abductores/aductores pueden estar indicadas si queremos realizar un trabajo muy analítico, o si la utilizamos con los parámetros adecuados para que sean útiles
muchas veces, y que pueden hacerse con más o menos carga, sin carga, o variando a una pierna, en superficies inestables... Necesitas hacer sentadillas y lo sabes, así que ponte a ello.
Otro ejercicio muy bueno para miembros inferiores y con el que puedes entrenar múltiples músculos con muy poco (o ningún) equipamiento es la zancada, que permite multitud de variaciones para añadir más peso, trabajar coordinación y equilibrio o incidir en distintos grupos musculares.
Hay muchos más ejercicios para abductores y aductores de cadera, ya sea sin peso, con carga, con poleas, con bandas elásticas, con balones...LO importante es hacerlo con la intensidad adecuada,sino utilizarlas adecuadamente dentro de un plan de entrenamiento que incorpore ejercicios adecuados para el resto de la musculatura de las piernas.
yo con mi gente suelo usar otro tipo de ejercicios para los abductores/aductores muchos mas efectivos
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