Hacer aeróbicos o cardio en los días de descanso (días que no entrenamos con pesas), puede ser más adecuado si se realiza cardio de baja intensidad, ya que no afecta a la capacidad de recuperación, es más, puede ayudar a que nos recuperemos más rápido. Pero si hacemos cardio de alta intensidad (HIIT) puede que no sea la mejor opción, sobre todo si asistimos 4 o 5 veces a la semana al gimnasio. Una sesión de cardio de alta intensidad estresa al c...uerpo de igual forma que un entrenamiento con pesas, por eso, si hacemos el HIIT en los días de descanso, el cuerpo no descansará. Si el único objetivo del cardio de alta intensidad es perder grasa, si que se puede hacer en los días de descanso, pero no es buena idea si nuestro objetivo es ganar masa muscular, ya que esta aumenta en los días de recuperación y descanso.
Casi todo el
mundo necesita hacer ejercicio aeróbico para conseguir un nivel muy bajo
de grasa, pero depende de varios factores el tipo de cardio que
realice, dieta, entrenamiento, genética... Aunque no haya una gran
diferencia en cuanto al horario en el que realicemos el cardio, parece
que es mejor después del entrenamiento o por la mañana.
No hay comentarios:
Publicar un comentario