SIEMPRE LA DECISION ESTUYA,HABLEMOS SOBRE EL TBAACO Y DEPORTE
Es muy difícil dejar de fumar, ya que junto con la heroína es una de las mayores adicciones. La persona tiene que estar concienciada de que lo quiere dejar y, si de verdad lo desea, todo es fuerza de voluntad
:Fumar es una de las adicciones que más dañan el organismo del ser humano, se debe a uno de sus componentes esenciales, la nicotina. Esta sustancia genera un alivio asintomático de la ansiedad y tiene efecto antidepresivo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), son más de cinco millones de personas las que mueren cada año por el tabaquismo. Además, estas personas viven entre 10 y 15 años menos que los no fumadores.
El tabaco tiene un alto contenido en nicotina y esta tiene un efecto estimulante sobre el cuerpo, lo que hace que el corazón del fumador lata hasta un 30% más rápido que el corazón de los no fumadores. A la hora de realizar ejercicios para potenciar el crecimiento muscular, esto se traduce en un mayor gasto de energía en el caso de los fumadores, lo que provoca una reducción del rendimiento pues, paradójicamente, el flujo sanguíneo en los fumadores es inferior al de los no fumadores.
Esto son cifras, sí, escalofriantes, pero lo importante que deben conocer, tanto fumadores como no fumadores, son las consecuencias del tabaco en la salud.
Consecuencias del tabaco
El tabaquismo es la principal causa del cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario, ya que afecta directamente los sistemas bronco pulmonar y cardiovascular. Provoca efectos nocivos sobre la mucosa oral, como periodontitis y gingivitis. Esto es debido al contacto que se produce entre dicha mucosa y el calor que desprende la combustión del cigarrillo.
Fumar aumenta el riesgo de sufrir bronquitis crónica y úlcera péptica. Y también es más propenso a sufrir otras dolencias, como úlceras de estómago, enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Destacando que el fumador es menos inmune a las infecciones que los que no fuman.
Lo primero y más general es que el tabaco destruye todas las células del cuerpo y, por extensión, también destruye las células musculares. Esto hace que el crecimiento muscular en los fumadores sea inferior que en el caso de los no fumadores. Pero hay más. En efecto, las personas fumadoras tienen más dificultades para respirar, por lo que no siempre pueden ejercitar sus músculos y, por supuesto, no lo pueden hacer durante la misma cantidad de tiempo que las personas no fumadoras. Y es que, la capacidad pulmonar de las personas fumadoras se ve notablemente reducida debido a los efectos del tabaco.Pero estos no son los únicos problemas respiratorios causados por el tabaco y que dificultan el crecimiento muscular. Los fumadores suelen producir más del doble de flemas que los no fumadores. Estas se acumulan en las vías respiratorias, dificultando la respiración y mermando el rendimiento. Además, tanto los pulmones como los músculos sufren una merma en el oxígeno que les llega, debido al monóxido de carbono que entra en el cuerpo a través del humo del tabaco. A su vez, el alquitrán también contribuye a la disminución del oxígeno en la sangre.
El propio fumador no es el único que puede sufrir alguna enfermedad. La Organización Mundial de la Salud afirma que los hijos de personas fumadoras tienen el 70% más de probabilidades de ser ingresados por enfermedades respiratorias. También influye en el peso de un recién nacido, cuya madre es fumadora, ya es menor. Y una cifra que debería hacer pensar, es que más del 80% de la mortalidad por tabaco es por procesos pulmonares crónicos.
El tabaquismo es una de las causas principales de enfermedades cardiacas. Fumar puede:
Aumentar los triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).
Disminuir el colesterol "bueno" (HDL).
Dañar las células que cubren los vasos sanguíneos.
Causar engrosamiento y estrechez de los vasos sanguíneos.
Causar la formación de coágulos, que bloquean el flujo sanguíneo al corazón.
El humo de segunda mano también daña los vasos sanguíneos y puede provocar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
El tabaquismo es una de las causas principales de accidentes cerebrovasculares. Fumar puede:
Hacer que la sangre se vuelva más espesa y haya más probabilidad de que se formen coágulos.
Aumentar la acumulación de placa (grasa, colesterol, calcio y otras sustancias) en los vasos sanguíneos que van al cerebro.
Causar dolor en las manos y los pies, que puede ser muy fuerte.
Dañar los vasos sanguíneos en el cerebro.
¿Cómo influye el tabaco en la práctica del deporte?
La práctica de alguna actividad física, de manera estable, regular y moderada ayuda a mejorar la salud, tanto física como psicológica, haciendo que la persona que lo practica tenga una mejor calidad de vida. Sin embargo, esta práctica combinada con el consumo de tabaco, no contrarresta los efectos negativos que esta adicción produce en el organismo, como muchos creen.
No es que se prohíba el tabaco en el deporte, pero hay que tener en cuenta que la disminución de la capacidad pulmonar en un fumador habitual se hace notar. Esto es así, porque aparece en mayor medida la sensación de fatiga, tos, pérdida del apetito o arritmias cardíacas. Tienen mayor riesgo de afecciones respiratorias y cardiovasculares. Al realizar ejercicio físico un fumador, su cuerpo necesita de una tarea extra, y es ahí donde puede sufrir alguna afección más peligrosa para salud, como daños a nivel coronario y pulmonar.
Se han hecho estudios y se ha confirmado que el tabaco también tiene perjuicios sobre los músculos. Las personas fumadoras tienden a ser más lentos a la hora de recuperarse tras realizar algún esfuerzo. Y tienen una acelerada pérdida de masa muscular por la elevación de una enzima que la degrada.
Los expertos, aparte de no recomendar el consumo de cigarros a toda la población, incluidos a los deportistas, sugieren no consumirlos tres horas antes de hacer cualquier actividad física, y tres horas después de haberla finalizado. El motivo de ello es que, aparte de que hay que estar bien hidratado, también es necesario tener una buena cantidad de oxígeno disponible para responder a la demanda de los músculos. Si se fumase en esas horas previas, se produciría una vasoconstricción sobre las arterias, que impediría la buena circulación.
Cómo se pueden prevenir las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares?
Las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares son causas principales de muerte y discapacidad . Muchas personas tienen alto riesgo de sufrir estas afecciones y no lo saben. La buena noticia es que muchos factores de riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir o controlar.
medidas básicas:
Tratamiento con aspirina adecuado para quienes lo necesiten
Control de la presión arterial
Control del colesterol
Dejar de fumar (cesación del tabaquismo)
Además de estas medidas básicas, varias decisiones sobre el estilo de vida pueden ayudarle a proteger la salud de su corazón y del cerebro. Estas decisiones incluyen:
Evitar el humo de segunda mano
Consumir alimentos saludables
Mantener un peso saludable
Hacer ejercicio con regularidad
Limitar el consumo de alcohol
adeemás de adoptar conductas saludables en su estilo de vida, el tratamiento de las cardiopatías coronarias puede incluir:
Medicamentos para ayudar a
Reducir el esfuerzo de su corazón.
Disminuir sus probabilidades de sufrir un ataque al corazón o de muerte repentina.
Bajar sus niveles de LDL o colesterol (“malo”).
Bajar su presión arterial.
Evitar la formación de coágulos sanguíneos.
Rehabilitación cardiaca, que es un programa para mejorar la salud y bienestar de las personas que tienen enfermedades cardiacas.
Entrenamiento para hacer ejercicios
Educación acerca de vivir de manera saludable
Consejería sobre reducción del estrés
Los cinco síntomas más comunes de un ataque al corazón son:
Dolor o molestias en la mandíbula, el cuello o la espalda.
Debilidad, mareos o desmayos.
Dolor o molestias en el pecho.
Dolor o molestias en los brazos o los hombros.
Dificultad para respirar.
Actuar rápido tras la primera señal de síntomas de un ataque al corazón puede salvarle la vida y limitar el daño a su corazón. El tratamiento funciona mejor cuando se inicia de inmediato. El tratamiento para un ataque al corazón puede incluir
Rehabilitación cardiaca.
Cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
Accidentes cerebrovasculares
Un accidente cerebrovascular es una emergencia médica. .
Los cinco signos y síntomas más comunes de un accidente cerebrovascular son:
Entumecimiento o debilidad de la cara, los brazos o las piernas repentinos.
Confusión o dificultad repentina para hablar o entender a los demás.
Dificultad repentina para ver por un ojo o por ambos.
Mareos, dificultad para caminar, o pérdida del equilibrio o la coordinación repentinos.
Dolor de cabeza fuerte y repentino sin motivo aparente.
EL RECUPERACION
Cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
Rehabilitación para ayudarlo a que vuelva a aprender las destrezas que perdió por el daño a una parte del cerebro
Es muy difícil dejar de fumar, ya que junto con la heroína es una de las mayores adicciones. La persona tiene que estar concienciada de que lo quiere dejar y, si de verdad lo desea, todo es fuerza de voluntad
:Fumar es una de las adicciones que más dañan el organismo del ser humano, se debe a uno de sus componentes esenciales, la nicotina. Esta sustancia genera un alivio asintomático de la ansiedad y tiene efecto antidepresivo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), son más de cinco millones de personas las que mueren cada año por el tabaquismo. Además, estas personas viven entre 10 y 15 años menos que los no fumadores.
El tabaco tiene un alto contenido en nicotina y esta tiene un efecto estimulante sobre el cuerpo, lo que hace que el corazón del fumador lata hasta un 30% más rápido que el corazón de los no fumadores. A la hora de realizar ejercicios para potenciar el crecimiento muscular, esto se traduce en un mayor gasto de energía en el caso de los fumadores, lo que provoca una reducción del rendimiento pues, paradójicamente, el flujo sanguíneo en los fumadores es inferior al de los no fumadores.
Esto son cifras, sí, escalofriantes, pero lo importante que deben conocer, tanto fumadores como no fumadores, son las consecuencias del tabaco en la salud.
Consecuencias del tabaco
El tabaquismo es la principal causa del cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario, ya que afecta directamente los sistemas bronco pulmonar y cardiovascular. Provoca efectos nocivos sobre la mucosa oral, como periodontitis y gingivitis. Esto es debido al contacto que se produce entre dicha mucosa y el calor que desprende la combustión del cigarrillo.
Fumar aumenta el riesgo de sufrir bronquitis crónica y úlcera péptica. Y también es más propenso a sufrir otras dolencias, como úlceras de estómago, enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Destacando que el fumador es menos inmune a las infecciones que los que no fuman.
Lo primero y más general es que el tabaco destruye todas las células del cuerpo y, por extensión, también destruye las células musculares. Esto hace que el crecimiento muscular en los fumadores sea inferior que en el caso de los no fumadores. Pero hay más. En efecto, las personas fumadoras tienen más dificultades para respirar, por lo que no siempre pueden ejercitar sus músculos y, por supuesto, no lo pueden hacer durante la misma cantidad de tiempo que las personas no fumadoras. Y es que, la capacidad pulmonar de las personas fumadoras se ve notablemente reducida debido a los efectos del tabaco.Pero estos no son los únicos problemas respiratorios causados por el tabaco y que dificultan el crecimiento muscular. Los fumadores suelen producir más del doble de flemas que los no fumadores. Estas se acumulan en las vías respiratorias, dificultando la respiración y mermando el rendimiento. Además, tanto los pulmones como los músculos sufren una merma en el oxígeno que les llega, debido al monóxido de carbono que entra en el cuerpo a través del humo del tabaco. A su vez, el alquitrán también contribuye a la disminución del oxígeno en la sangre.
El propio fumador no es el único que puede sufrir alguna enfermedad. La Organización Mundial de la Salud afirma que los hijos de personas fumadoras tienen el 70% más de probabilidades de ser ingresados por enfermedades respiratorias. También influye en el peso de un recién nacido, cuya madre es fumadora, ya es menor. Y una cifra que debería hacer pensar, es que más del 80% de la mortalidad por tabaco es por procesos pulmonares crónicos.
El tabaquismo es una de las causas principales de enfermedades cardiacas. Fumar puede:
Aumentar los triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).
Disminuir el colesterol "bueno" (HDL).
Dañar las células que cubren los vasos sanguíneos.
Causar engrosamiento y estrechez de los vasos sanguíneos.
Causar la formación de coágulos, que bloquean el flujo sanguíneo al corazón.
El humo de segunda mano también daña los vasos sanguíneos y puede provocar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
El tabaquismo es una de las causas principales de accidentes cerebrovasculares. Fumar puede:
Hacer que la sangre se vuelva más espesa y haya más probabilidad de que se formen coágulos.
Aumentar la acumulación de placa (grasa, colesterol, calcio y otras sustancias) en los vasos sanguíneos que van al cerebro.
Causar dolor en las manos y los pies, que puede ser muy fuerte.
Dañar los vasos sanguíneos en el cerebro.
¿Cómo influye el tabaco en la práctica del deporte?
La práctica de alguna actividad física, de manera estable, regular y moderada ayuda a mejorar la salud, tanto física como psicológica, haciendo que la persona que lo practica tenga una mejor calidad de vida. Sin embargo, esta práctica combinada con el consumo de tabaco, no contrarresta los efectos negativos que esta adicción produce en el organismo, como muchos creen.
No es que se prohíba el tabaco en el deporte, pero hay que tener en cuenta que la disminución de la capacidad pulmonar en un fumador habitual se hace notar. Esto es así, porque aparece en mayor medida la sensación de fatiga, tos, pérdida del apetito o arritmias cardíacas. Tienen mayor riesgo de afecciones respiratorias y cardiovasculares. Al realizar ejercicio físico un fumador, su cuerpo necesita de una tarea extra, y es ahí donde puede sufrir alguna afección más peligrosa para salud, como daños a nivel coronario y pulmonar.
Se han hecho estudios y se ha confirmado que el tabaco también tiene perjuicios sobre los músculos. Las personas fumadoras tienden a ser más lentos a la hora de recuperarse tras realizar algún esfuerzo. Y tienen una acelerada pérdida de masa muscular por la elevación de una enzima que la degrada.
Los expertos, aparte de no recomendar el consumo de cigarros a toda la población, incluidos a los deportistas, sugieren no consumirlos tres horas antes de hacer cualquier actividad física, y tres horas después de haberla finalizado. El motivo de ello es que, aparte de que hay que estar bien hidratado, también es necesario tener una buena cantidad de oxígeno disponible para responder a la demanda de los músculos. Si se fumase en esas horas previas, se produciría una vasoconstricción sobre las arterias, que impediría la buena circulación.
Cómo se pueden prevenir las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares?
Las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares son causas principales de muerte y discapacidad . Muchas personas tienen alto riesgo de sufrir estas afecciones y no lo saben. La buena noticia es que muchos factores de riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir o controlar.
medidas básicas:
Tratamiento con aspirina adecuado para quienes lo necesiten
Control de la presión arterial
Control del colesterol
Dejar de fumar (cesación del tabaquismo)
Además de estas medidas básicas, varias decisiones sobre el estilo de vida pueden ayudarle a proteger la salud de su corazón y del cerebro. Estas decisiones incluyen:
Evitar el humo de segunda mano
Consumir alimentos saludables
Mantener un peso saludable
Hacer ejercicio con regularidad
Limitar el consumo de alcohol
adeemás de adoptar conductas saludables en su estilo de vida, el tratamiento de las cardiopatías coronarias puede incluir:
Medicamentos para ayudar a
Reducir el esfuerzo de su corazón.
Disminuir sus probabilidades de sufrir un ataque al corazón o de muerte repentina.
Bajar sus niveles de LDL o colesterol (“malo”).
Bajar su presión arterial.
Evitar la formación de coágulos sanguíneos.
Rehabilitación cardiaca, que es un programa para mejorar la salud y bienestar de las personas que tienen enfermedades cardiacas.
Entrenamiento para hacer ejercicios
Educación acerca de vivir de manera saludable
Consejería sobre reducción del estrés
Los cinco síntomas más comunes de un ataque al corazón son:
Dolor o molestias en la mandíbula, el cuello o la espalda.
Debilidad, mareos o desmayos.
Dolor o molestias en el pecho.
Dolor o molestias en los brazos o los hombros.
Dificultad para respirar.
Actuar rápido tras la primera señal de síntomas de un ataque al corazón puede salvarle la vida y limitar el daño a su corazón. El tratamiento funciona mejor cuando se inicia de inmediato. El tratamiento para un ataque al corazón puede incluir
Rehabilitación cardiaca.
Cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
Accidentes cerebrovasculares
Un accidente cerebrovascular es una emergencia médica. .
Los cinco signos y síntomas más comunes de un accidente cerebrovascular son:
Entumecimiento o debilidad de la cara, los brazos o las piernas repentinos.
Confusión o dificultad repentina para hablar o entender a los demás.
Dificultad repentina para ver por un ojo o por ambos.
Mareos, dificultad para caminar, o pérdida del equilibrio o la coordinación repentinos.
Dolor de cabeza fuerte y repentino sin motivo aparente.
EL RECUPERACION
Cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
Rehabilitación para ayudarlo a que vuelva a aprender las destrezas que perdió por el daño a una parte del cerebro
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